В недавней статье мы рассказали о главных ошибках в похудении и упомянули детокс. Он не является эффективным средством борьбы с лишними килограммами, но может помочь избавиться от отеков. Фреши со шпинатом и имбирем не «топят жир», а мочегонные и слабительные средства могут нанести вред здоровью. Разберемся, нужен ли здоровому человеку детокс и можно ли похудеть на зеленых смузи.
Детокс организма: эффективна ли чистка от шлаков и токсинов?
Миф о чудодейственности детокса развеял Эдзард Эрнст — британский врач и исследователь, специализирующийся на комплементарной медицине. Он заявил, что детокс необходим только при отравлении, но назначают современные медикаменты с доказанной эффективностью.
Профессор утверждает, что «шлаки» и токсины не имеют четкого определения, и организм прекрасно справляется с их выведением при нормальной работе почек, печени, легких, кишечника и кожи.
Что говорят врачи о шлаках и токсинах
Вот что говорит врач-терапевт Сергей Петрин:
О шлаках:
«Такого термина как «шлак» в медицине нет, организм способен к самоочищению. Печень и почки в здоровом состоянии справляются с вредными веществами извне».
О токсинах:
«Токсины — яды биологического происхождения, организм справляется с ними прекрасно. Отравления и камни в почках и желчном пузыре — это патологические изменения, требующие обращения к врачу».
Об эффекте детокса:
«Детокс — это миф, продающий сомнительные смеси за большие деньги. Эффект от их употребления минимальный».
Сергей Вадимович предупреждает, что желание пройти детоксикацию может быть связано с невротическими состояниями, требующими вмешательства специалиста. Коктейли для «детоксикации» могут быть бесполезны, а иногда и опасны. Чтобы сохранить печень и почки здоровыми, достаточно сбалансированно питаться, высыпаться, двигаться и не употреблять алкоголь и табак.
Детокс для похудения: правда или миф?
Детокс может использоваться в комплексе для похудения, помогая «сливать» воду и убирать отеки. Однако следует помнить, что быстро уходит только жидкость, и потеря 1,5–2 килограмма жира за сутки невозможна.
Итак, детокс не поможет избавиться от лишнего веса и поддерживать здоровье печени и почек. Доктора рекомендуют сбалансированное питание, движение, сон и отказ от алкоголя и табака.