Всего десять минут ежедневных занятий — и вы ощутите прилив жизненной энергии, станете более устойчивыми к стрессам и забудете о болезнях.
Эта программа, основанная на опыте кинезиологии, станет вашим надежным помощником в обретении жизненной энергии и устойчивости к стрессам, а также поможет забыть о болезнях. Всего лишь 10 минут ежедневных занятий — и вы заметите, как ваш организм начинает функционировать более гармонично.
Программа может стать вашим спасением в моменты, когда вы испытываете боли в спине, головные боли, проблемы с пищеварением или психологические трудности, такие как усталость, трудности с концентрацией и перепады настроения.
Итак, давайте приступим к выполнению упражнений, которые каждый может делать, прислушиваясь к своему телу и получая удовольствие от процесса.
1. Постукивание по щитовидной железе
Щитовидная железа — это важный орган, расположенный в середине шеи, под подбородком. В кинезиологии она рассматривается как центральный пульт управления жизненной энергией человека.
Сложите руку в расслабленный кулак и аккуратно постукивайте им по шее по направлению к грудине 10 раз. Затем сделайте глубокий вдох и повторите упражнение несколько раз.
2. Касание лба
Дотроньтесь пальцами обеих рук до выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки до тех пор, пока не почувствуете учащение пульса. После этого выполните круговые вращательные движения глазами.
Это упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в течение дня, а также сочетать его с другим: положите одну ладонь на лоб, а другую — на шею сзади, ближе к затылку. Держите руки в таком положении, слегка сжимая голову, в течение 1-2 минут.
Если вы испытываете эмоциональные нагрузки, постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение способствует расслаблению и снятию тревоги.
3. Массаж ушей
Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, а указательный — спереди уха. В процессе массажа слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не ощутите натяжение тканей.
4. О дыхании
Поверхностное дыхание нарушает гармонию между мозгом и телом. Мозг получает приоритет в процессе дыхания, и тело лишается необходимого кислорода для выполнения других жизненно важных функций. Даже в мозгу отключаются вторичные контуры выживания, и мышцы функционируют ненормально — либо сжимаются, либо становятся слабыми.
Глубокое, контролируемое дыхание, напротив, уравновешивает мозг и тело. Когда мы вдыхаем глубоко, кислород проникает, массирует и наполняет весь организм. А при глубоком выдохе токсины естественным образом удаляются через кожу и другими путями.
Сознательно регулируемое глубокое дыхание можно рассматривать как физическое упражнение, которое является лучшим для всего тела.
5. Энергетизатор
Это упражнение направлено на расслабление мышц корпуса тела, что способствует повышению уровня кислорода в крови, расслаблению мышц шеи и плеч, а также увеличению притока спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Оно помогает пробудить организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.
Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди, ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.
Если выполнять это упражнение в течение 5-10 минут, оно стимулирует и повышает концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует вестибулярный аппарат, «пробуждает мозг» и расслабляет плечевой пояс. Это улучшает слух, увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая функционирование нервной системы.
Это незаменимое упражнение при работе за компьютером. После него вы почувствуете себя активными, полными энергии и готовыми к обобщению своих мыслей.
6. Энергетические зевки
Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюстно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и соединяет верхнюю и нижнюю челюсти. Через него проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию от всего лица, глазных мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица, глаз и рта при жевании и воспроизведении звуков.
Когда мы находимся в состоянии стресса, наша челюсть часто сжимается, и передача импульсов через эту область снижается. Энергетические зевки расслабляют все лицо, и поступление сенсорной информации происходит более эффективно.
Если у детей возникают проблемы с чтением, возможной причиной этого может быть несогласованная работа глаз. Из-за стресса дети также могут плохо слышать. Напряжение в челюстно-височном суставе может мешать им разговаривать, что также отражается на мышлении. Энергетические зевки оказывают позитивное действие. Благодаря расслаблению мышц и облегчению функционирования нервов челюстно-височного сустава улучшаются все связанные с ними функции глаз, лицевых мышц и рта.
7. Лобно-затылочная коррекция
Лобно-затылочная коррекция помогает восстановить кровообращение мозга и вынырнуть из прошлого, из страха. Я рекомендую ее всем, было бы здорово делать ее регулярно. Добавьте к этому позитивное мышление: дышите и визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть — свободным и радостным.
Техника выполнения очень проста: положите одну руку на лоб, другую — на затылок. Держите руки на месте столько времени, чтобы под рукой на лбу почувствовали пульс. Это будет означать, что кровообращение восстановилось.