Холестерин – особое вещество в человеческом организме, он является составной частью мозга, клеток и нервов. Повышение холестерина может спровоцировать появление проблем с сердцем и сосудами.
Норма холестерина по возрастам
Норма холестерина – индивидуальный фактор. Специалисты разработали таблицу, где учитывается возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности.
Холестерин производится в организме, а также находится в некоторых продуктах: молоко, рыба, мясо и яйца. Вещество «изготавливается» в печени, на стенках кишечника и других органах. Без холестерина человеческий организм не может нормально функционировать.
Холестерин может быть как хорошим, так и плохим:
- холестерин низкой плотности оседает на стенках сосудов и создает бляшки. В тяжелых случаях развиваются сердечно-сосудистые заболевания;
- холестерин высокой плотности.
Как ни странно, организму нужны оба вида холестерина. Большое значение имеет баланс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снизить уровень «плохого» холестерина или ЛПНП в крови, чтобы уменьшить риск сердечного приступа
Причины повышения холестерина в крови
Причины повышенного холестерина в крови могут быть разными:
- неправильное питание;
- сидячий образ жизни;
- лишний вес;
- возраст после 55 лет;
- наследственность;
- сахарный диабет;
- желчекаменная болезнь;
- гипертония.
Чтобы избежать проблем с холестерином, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- употреблять меньше жирной пищи (чипсы, фастфуд, выпечка, торты, пирожные);
- сбросить лишний вес;
- регулярно заниматься спортом (не менее 3-х часов в неделю);
- употреблять больше овощей и фруктов;
- есть больше орехов;
- избегать стресса и переутомления;
- добавлять в блюда специи и чеснок;
- отказаться от вредных привычек;
- переключиться на оливковое масло;
- уделять больше времени отдыху и развлечениям.
Мифы о холестерине
Высокий уровень холестерина из-за еды
80% холестерина синтезируется в печени и лишь 20% поступает с пищей. Но все же не стоит злоупотреблять жирной едой. Стоит придерживаться сбалансированного, рационального рациона. Не рекомендуется придерживаться постной диеты.
Причина ожирения
Существует мнение, что повышенный холестерин может быть причиной лишних килограмм. Но это не так, ученым не удалось установить взаимосвязь. Повышенный холестерин может быть причиной гиперхолестеринемии. При правильном лечении, коррекции питания и активном образе жизни удастся решить проблему.
Чем ниже уровень холестерина в крови, тем лучше
У холестерина есть свои функции и значения, необходимые для нормального функционирования организма. И снижение, и повышение может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.
Понизить холестерин, если отказаться от пищи животного происхождения
Не стоит убирать из рациона пищу, в которой содержится холестерин. Специалисты рекомендуют употреблять меньше жирной еды. Пища животного происхождения обязательно должна быть в рационе питания. Проблемы с повышенным холестерином нельзя решать самостоятельно. Необходимо обращаться за помощью к специалистам.