Ни для кого не секрет, что за свою жизнь человек сталкивается с большим количеством факторов, способных негативно влиять на работу мозга. Это касается и умственных способностей. Ученый из Германии Кристен Виллумье поделилась простыми советами, способствующими сохранению здоровья мозга и после 80 лет.
Как улучшить работу мозга
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если у человека дергаются ноги при засыпании
Чтобы мозг оставался мозг ясным и в глубокой старости, следует изменить образ жизни. По мнению нейробиолога, именно здоровый образ жизни является залогом успеха в столь важном вопросе. В частности, регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе могут улучшить приток крови, и, как следствие, активизировать его основные функции. Стоит отметить, что предпочтение следует отдать ходьбе в быстром темпе.
Поможет организму человека избавиться от свободных радикалов т токсинов, тем самым обеспечив оптимальное кровообращение в мозге, употребление хорошего черного шоколада. В этом случае речь идет о шоколаде с самым высоким содержанием какао. Лакомство содержит достаточное количество флавоноидов, которые стимулируют насыщение мозга кислородом. Такое их действие в конечном итоге благоприятно сказывается на памяти.
Защита мозга от негативного воздействия
Хорошим способом стимулирования клеток головного мозга можно назвать задействование слабой руки. Многие люди предпочитают выполнять действия одной рукой, чаще всего правой, если человек правша.
В таком случае следует выполнять часть работы левой и наоборот. Это поможет формированию новых клеток мозга. К подобному результату можно прийти благодаря изучению иностранного языка.
В течение дня нужно выделить хотя бы 10 минут, которые нужно провести в полной тишине. В это время нельзя говорить с кем-то, использовать гаджеты и пр. Такая рекомендация поможет успокоить нервную систему. Это даст ощущение не только умственного, но и эмоционального контроля.
Не лишним будет прибегнуть к ароматерапии с использованием лаванды и бергамота. Это во многом снизит последствия стресса, улучшит умственные способности. Благотворно влияет на работу мозга медитация.