Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Диетологи заявляют, что жиры необходимы для здорового организма. Эксперты рассказали о продуктах, которые нужно включить в рацион. Нехватка жиров в организме может негативно сказаться на состоянии организма в целом.

Польза и вред продуктов с жирами

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Каждый специалист отмечает, что употребление трансжиров и продуктов с высокой степенью переработки негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Основной категорией продуктов, в которых есть большое количество трансжиров, является пища быстрого приготовления.

К такому типу также относится:

  • любая выпечка;
  • магазинный майонез;
  • маргарин;
  • готовые кубики с бульоном.

Эксперты отмечают, что кроме вредных трансжиров есть также насыщенные жиры. Они могут содержаться в натуральных продуктах, таких как красное мясо, сливочное масло и коровье молоко, и негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы. Однако исключать такие продукты из рациона нельзя – они помогают хорошо усваивать пищу.

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

К еще одной группе относятся ненасыщенные жиры, которые можно поделить на мононенасыщенные и полиненасыщенные. Такой вид позитивно влияет на организм: диетологи рекомендуют при похудении употреблять продукты именно с этими жирами.

Признаки того, что в организме есть дефицит жиров

Человек постоянно мерзнет

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Если человек постоянно чувствует, что ему холодно, но при этом никак не может согреться, то его организм требует больше жиров. Они не только защищают от переохлаждения – жиры помогают поддерживать правильный теплообмен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и где хранить лекарственные препараты, чтобы избежать проблем со здоровьем

Боль в суставах рук и ног

Употребление продуктов с жирами помогает уменьшить воспаление в суставах рук и ног. Если человек страдает от такой проблемы, в его рацион следует включить больше жирной рыбы и орехов.

Трудно сосредоточиться на работе и присутствует постоянное ощущение усталости

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Дефицит жиров в организме негативно влияет на функции мозга, такие как память, мышление и т. д. Эксперты рекомендуют включить в рацион людей, которые страдают от данной проблемы, жирные кислоты Омега-3.

Выпадение волос и сухость кожи после контакта с водой

Омега-3 – необходимый элемент, который поддерживает нормальное состояние кожи, волос и ногтей. При нарушении работы сальных желез можно заметить выпадение волос и сухость дермы.

Постоянное чувство голода

Какие признаки говорят о нехватке жиров в организме

Если человек не наедается и постоянно хочет есть, то это говорит о нехватке полезных жиров в организме. Один из вариантов сытного ужина – стейк из лосося с имбирным соусом и овощами, запеченными в духовке.

Хозяюшка