Как заснуть при храпе другого человека, если даже беруши не спасают

Как заснуть при храпе другого человека, если даже беруши не спасают

Как показывает статистика, многие люди, у которых есть храпящие партнеры, не досыпают, что, в свою очередь, ухудшает их жизнь. Пребывая в отчаянии, они часто задаются вопросом о том, как им уснуть, если рядом есть храпящий человек, и что использовать, если беруши не помогают.

Как заснуть рядом с храпящим человеком, если не помогают беруши

Не всегда беруши помогают заглушить все посторонние звуки, а особенно храп соседа.

Чтобы не мучиться по ночам из-за храпа находящегося рядом партнера, стоит убедить его вылечить храп при помощи специальных устройств или упражнений. Но на это может уйти много времени, поэтому стоит самостоятельно научиться справляться с этой задачей.

Как заснуть при храпе другого человека, если даже беруши не спасают

Если человек сильно храпит, когда лежит на спине, следует попросить его перевернуться на бок, в таком положении редко храпят.

Справиться с храпом можно с помощью изменения звука. Для этого потребуется найти какой-то нейтральный звук, который перекроет громкий храп. Он поможет уменьшить восприятие храпа и позволит быстрее уснуть. Это могут быть звуки природы: шум дождя, морской волны или ветра.

Ложиться спать можно в наушниках, слушая при этом любимую музыку. Спокойная мелодия поможет приглушить громкий храп соседа. Если человек привык засыпать в полной тишине, то к этому способу ему придется привыкнуть.

Если человек не может спать рядом с храпящим партнером, стоит задуматься над тем, чтобы спать в отдельной комнате. Это поможет человеку выспаться и чувствовать себя бодро по утрам. Отдельный сон помогает укреплять отношения партнеров, ведь им удается отдохнуть друг от друга.

Что делать, если сосед храпит: полезные советы

Как заснуть при храпе другого человека, если даже беруши не спасают

Есть несколько действенных советов, которые помогут восстановить сон и сохранить здоровье всех домочадцев:

  • Засыпая в наушниках, необходимо быть осторожными, потому что провод может сдавить горло или обернуться вокруг шеи.
  • Нельзя закрывать рот храпящего с целью приглушения звука, поскольку это может привести к удушью.
  • Не следует заниматься самолечением и принимать препараты от бессонницы, поскольку могут появиться побочные эффекты.
  • Если человек проснулся от храпа посреди ночи, не стоит переживать, нужно попробовать расслабиться.
  • Не следует заглядывать в телефон и смотреть на время, лучше закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Это поможет быстрее уснуть.
  • В аптеке можно приобрести специальные носовые полоски, которые помещают на нос перед сном. Они помогают ослабить храп.
  • У храпящего человека может быть синдром апноэ, поэтому ему нельзя пить перед сном лекарства от аллергии, иначе это может привести к серьезным трудностям.
  • Ослабить храп поможет поднятие головной части кровати на 10 см. Если такой возможности нет, можно подложить под голову несколько подушек.

Как заснуть при храпе другого человека, если даже беруши не спасают

Принимать лекарственные препараты нужно только в том случае, если у храпящего человека заложен нос. В данном случае окажут помощь антигистаминные средства и капли, которые помогают избавиться от заложенности носа.

Хозяюшка